唔係日日有廁所去就等於排毒🏃🏻‍♂️｜知道毒素來源先可以有效趕走體內毒素☠️

💡先由我講下人體要排嘅毒有邊啲來源啦～

唔好以為日日有得去廁所就排到毒🙅🏻‍♀️如果人體入面毒素太多，身體就會同時響起警號！

臉上生痘、上火，經常性的過敏，容易疲倦等種種問題！🥲

除左日日有廁所去，仲有好多其他方法可以並用，增強排毒效果喔～

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首先，我地要了解人體要排的毒有哪些來源😎應該如何把毒排出體外呢？

心臟、肝臟、脾臟、肺臟與腎臟都係毒的藏身之處😖

現代人的飲食中膽固醇含量太高，食咗太多處理不掉的東西，並堆積在體內，造成高血壓、高血脂。

而透過食物中的農藥、添加劑，或是細菌，也會產生毒素。

此外，包括吸菸🚬飲酒🍺服用藥物💊甚至是吸毒與睡眠不足等不良生活習慣，也會製造體內毒素，危害健康。 

市面上亦有一大堆號稱可以排毒的「健康聖品」，宣稱有排毒功效，則還是過於誇張。

主要還是要保持飲食均衡，確保排毒器官的正常運作喔👍🏻

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💡跟住再醒大家較為針對性嘅排毒配方

🪢大腸排毒——是消化系統器官，主要功能是吸收食物中的水分及維生素與電解質，而日本排毒醫師大森隆史在《經皮毒完全排毒法》中估計，經由大腸排出的毒素，比例高達75％。

✨建議多喝水可以稀釋體內毒素，減少腎臟負擔，且可促進腎臟的新陳代謝功能，加強毒素排除的功能。

🥗肝臟排毒——是以代謝功能為主的最大器官，所有有毒物質皆通過肝臟來分解，可見肝臟何其重要！要令肝氣通順，要盡量避免熬夜，並多攝取綠色食物，有助舒緩憂鬱情緒。

✨建議食枸杞，不僅能排毒，亦可保護肝臟，提升肝臟的耐受性。

🫀心臟排毒——是推動及運送充足的氧氣和各種營養物質，並且帶走體內代謝的產物，使細胞維持正常的功能。

✨建議食一些保心、助排毒的食物，例如黃豆、黑芝麻、小型紅棗、蓮子等。可發散心火，但不會損傷人體陽氣，是化解心臟積毒的最佳選擇。

🧬脾臟排毒——是人體中最重要的免疫器官之一，佈滿大量的淋巴細胞和巨噬細胞，也有濾血功能，可清除衰老的紅血球、抗原和異物。

✨建議多拍打小腿排毒消水腫，可食用烏梅、醋等酸性食物，不但可化解食物毒素，還能增強腸胃的消化功能，健脾排毒。

🫁肺臟排毒——是人體的呼吸器官。依家空氣污染嚴重，再加上這段時間疫情嚴重，最容易咳嗽，更要保持肺部清爽。

✨建議多做運動或深呼吸，也可以泡熱水澡，加快汗液的分泌，食用蘑菇和百合都有很好的養肺滋陰功效。

🧃腎臟排毒——主要生成尿液，清除體內廢物，同時也包含吸收水分、葡萄糖、蛋白質與氨基酸等物質

✨建議起床時喝一杯白開水，有助於毒素排出體外。食用冬瓜富含汁液，能夠刺激腎臟增加尿量，或者是山藥，增強腎臟排毒功能。

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🌟預防勝於治療！繼續來睇下日常生活預防同埋養成良好習慣啦～

上面提到，暴飲暴食、營養不均衡，長期大量喝酒等等，生活不良習慣都會導致人體累積大量毒素，影響身體其他功能🙅🏻‍♀️

✨想有效排毒必須主重生活作息正常✨

🍽飲食方面

1～可多吃天然食物和攝取纖維質，例如新鮮蔬果、全穀食物，避免煙燻、燒烤、油炸和辛辣的飲食⚠️確保腸道健康，最重要的是調整飲食以減輕肝臟負擔。

2～固定補水💦每天要攝取充足的水分，讓身體毒素能藉由尿液排出。喝水切記不要拚命狂飲！而要小口適量的喝，讓身體充分吸收，每次喝約100至200cc的水。

3～補充各類營養素/益生菌，可促進腸壁蠕動，抑制腸道有害菌的生長，加速排除有害物質（記得清楚了解成分以及方法才購買使用喔）

🏠生活習慣方面

1～可經由泡澡🧖🏼‍♀️沖刷積存於皮下組織內的酸性廢棄物，並代謝出滯留於體內有害物質（但不建議皮膚變薄、彈性減退的老年人泡澡，以免引發疲累或心血管疾病）
2～有氧運動🏃🏻‍♂️亦是藉由外力增強人體排毒最好的方式，包括慢跑等有氧運動，都可達到健肺之效，有助毒素排除。此外，也可加速排汗，藉由皮膚排出些微的體內毒素。

3～切記不要憋尿🙅🏻‍♀️以縮短尿液滯留於膀胱的時間，降低細菌滋生與腎臟感染的機率。

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